Mít là một loại quả khá quen thuộc, là món ăn yêu thích của nhiều người. Tuy vậy, khi được hỏi: mít chứa những hàm lượng dinh dưỡng nào? Và “ăn mít có tăng cân không”? thì nhiều người không trả lời được. Bài viết sau đây sẽ là lời giải đáp cho những câu hỏi này!
Những giá trị dinh dưỡng có trong quả mít.
Để trả lời được câu hỏi “ăn mít có tăng cân không?” Bạn cần biết được những giá trị dinh dưỡng có trong quả mít.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mít là loại trái cây chứa rất nhiều năng lượng. Ước tính cứ trong 100g mít thì có khoảng 95 calo. Ngoài ra, với mỗi 1 lạng mít còn chứa tới 0,3g chất béo, 24g đường; 1,6g chất xơ và nhiều hợp chất dinh dưỡng khác.
Từ những phân tích trên, có thể thấy mít chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp cơ thể tăng cường dưỡng chất, tạo tiền đề cho chiến dịch tăng cân hiệu quả nhanh chóng.
Các món ăn từ chế biến từ mít giúp tăng cân hiệu quả
Thay vì phải ăn mít trực tiếp khiến bạn nhanh chán thì bạn có thể tham khảo thêm một vài món ăn dinh dưỡng từ mít dưới đây:
Mít sấy
Các chuyên gia dinh dưỡng kết luận: Các loại trái cây sau khi sấy khô hầu như đã giảm hết lượng nước, bởi vậy hàm lượng calo có trong các trái cây sấy khô (đặc biệt là mít sấy) là rất cao. Theo thống kê, Mỗi 100g mít sấy chứa khoảng 275 kcal cao hơn gấp 3-5 lần các loại quả sấy khác. Từ đó, giúp cơ thể dung nạp dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe và cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng.
Sữa chua mít
Sữa chua mít cũng là món ăn ưa thích của nhiều người đặc biệt là giới trẻ thanh thiếu niên. Đây là món ăn giàu dinh dưỡng lại rất dễ làm tại nhà với các nguyên liệu chế biến gồm: sữa chua, mít tươi, trân châu, nước cốt dừa…
Nghiên cứu cho thấy, trong 1 hộp sữa chua vinamilk ít đường có khoảng 85.3 calo kết hợp với 27k calo có trong 100g mít tương sẽ cho tổng là 112.5 calo. Một làm lượng calo rất lớn chưa kể đến các loại thạch và trân châu cũng chứa hàm lượng calo không nhỏ. Có thể thấy, sữa chua mít chính là đáp án không thể thiếu cho chế độ tăng cân bằng mít của bạn.
Xôi mít
Với mùi thơm từ mít, vị dẻo mềm từ xôi. Xôi mít đã trở thành món ăn dinh dưỡng được nhiều người ưa chuộng.
Mít chứa lượng calo lớn, xôi chứa lượng tinh bột không thực phẩm nào sánh bằng. Việc kết hợp dinh dưỡng của mít và xôi sẽ giúp bổ sung lượng lớn protein, chất béo, các hợp chất dinh dưỡng vitamin… giúp cấu tạo tế bào, cải thiện hệ tiêu hóa, từ đó kích thích ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh chóng.
Trên đây là những thông tin dinh dưỡng của mít và các món ăn chế biến từ mít giúp tăng cân hiệu quả. Hy vọng bài viết đã giải đáp được thắc mắc “ăn mít có tăng cân không” của bạn. Còn ngần ngại gì nữa mà không bổ sung ngay cho mình những món ăn dinh dưỡng này. Chúc bạn có được chiến dịch tăng cân hiệu quả với thân hình và sức khỏe như mơ!
